こんにちは、ちむどんです。
今回はうつ伏せ下半身のオイルマッサージを紹介していきます。
前回に首と頭の説明をしましたが、今回からオイルを使ったマッサージの説明に入っていきます。
首と頭はシンプルに気持ちよくなってもらいますが、オイルのマッサージをしていくなかで気持ちよさの中にもエロスイッチを入れていく、大事な過程になりますよー
大ざっぱな順番
うつ伏せ 下半身の大きな流れは以下のとおりです
- オイル塗付
- 足全体の両掌軽擦
- ふくらはぎ
- 両掌軽擦
- 母指圧迫
- 両指交互軽擦
- 交互揉捏
- 膝裏の軽擦
- 太もも
- 片掌軽擦
- 母指圧迫
- 振せん
- 足のつけねの母指圧迫
- くるぶしの軽擦
- 足裏
- オイル塗付
- 軽擦
- 二指で強擦
- 指のマッサージ
凝り方によって手順を増やしたり減らしたりもしますが大雑把にはこんなところでしょうか。
オイル塗付
オイルマッサージでオイルを体に塗ることを塗付と呼びます。
適量のオイルを手に取り、手をこすることでオイルを少し温めます。ベビーローションですと１回の塗付につき２プッシュくらいですかね。そうして温まったオイルを両手で塗布していきます。基本的に下から上に登っていくように手を運んでいきます。足の場合はふくらはぎの下部から太ももの付け根までを、ロングストロークで優しくゆっくり、ぬらーっと塗ってください。
太ももの付け根まで塗り終えたらば今度は手を戻していきますが、戻すときには足の側面をソフトタッチしながら、塗付のときよりも更にゆっくりとした動きで戻ってきます。メンエスでご自身がオイルを塗られることを想像してください。オイルを足の下の方から塗られて、お尻まで来てから内ももをソフトタッチされるわけです。ね、ちょっとエッチな気持ちになってきませんか？
こうして、オイルの塗付の段階から女の子のエロスイッチを徐々に入れていくわけです。
一回の塗付で塗りきることが出来ればよいのですが、ふくらはぎは十分に塗れるものの、太ももまでは塗りきれていないと思いますので、この塗付を2,3回繰り返して片足のふくらはぎと太ももの裏側全体に塗っていきましょう。肌にかける圧力によって塗り方の強弱を付けることができますので、2度め、3度目の塗付では、よりたくさん塗りたい箇所は強めの圧にして、少なくしたい箇所は弱めの圧にして調整していきます。
足全体（足裏除く）
オイル塗布後、まずは足裏を除く全体に対して両掌軽擦から始めます。
軽く擦ると書いて軽擦ですが、ふくらはぎや太ももは割と強めの圧をかけていきます。両手のひらを重ね、ふくらはぎから太ももにかけて圧をかけながらリンパを流していきます。
女性の体は繊細ですので、最初から力いっぱいに圧を込めるのではなく、適度な力加減を心がけましょう。一度目の軽擦で強弱の好みや「痛くないか」を確認し、続けていきます。
力加減を大中小で表現すると、
- ふくらはぎ 中
- 膝裏 小
- 太もも 大
という順番です。ふくらはぎから、上に登っていくように軽擦していくの、中くらいの強さから始めて、膝裏で弱くなり、太ももにかけて強めの圧をかけていきます。
太ももまで圧をかけたらば、塗付の時と同様に足の側面を通ってゆっくり手を戻します。これを3セット繰り返しましょう。
力加減の聞き方
力加減がどの程度が良いのか、人によって全く異なります。痛くなくて弱すぎない、ちょうど良い力加減というものは聞いてみなければわからないものです。
力加減は丁度いいですかー？
などという聞き方をしても、日本人は謙虚なのでなかなか希望を言えないものです。ですから弱くないかを確認する場合には
もうちょっと強い方が良いですか？
強すぎないかを確認する場合は
痛くはないですか？
と、なるべく答えやすい聞き方をしてあげてください。
ふくらはぎ
ふくらはぎの全体の流れは
- 両掌軽擦
- 母指圧迫
- 両指交互軽擦
- 交互揉捏
です。両掌軽擦は、足全体にも施してしましたが、僕はふくらはぎ単体でもやっています。
かかと側から両手で圧をかけていき、膝裏で脱力、リンパを太ももの下側面に流すイメージで手を運んでいきます。足全体の時と同様に3回繰り返します。基本的にすべての動作を3回程度繰り返しておけばOKです。
両掌軽擦の後は凝り方によっては片手でより強い圧をかけることもありますが、それはケースバイケースで変えていってください。
母指圧迫は親指でふくらはぎの真ん中を指圧することです。両手の親指でギューッと指圧していってください。アキレス腱あたりから始めていって、指圧点を変えながら段々上に登っていき、膝裏の下で止めます。1点を指圧するだけでなく、圧をかけながら上に登っていっても良いです。
両指交互軽擦とは、両手の親指を交互に動かしていく軽擦です。ふくらはぎを両手でつつむようにして両親指を交互に動かしながら上に登っていってください。両掌軽擦よりも弱い力ですので、手順を先に持っていっても良いかなと思っていますが、母指圧迫で少しほぐした後にリンパを流すというイメージで僕はやっています。
交互揉捏（じゅうねつ）は両手で揉んでいくことです。ふくらはぎをかかと側から、右手、左手、右手、左手で交互に揉んでいきながら上に登っていきます。ノコギリ状ほにゃららという施術方法で呼ばれることもあります（詳しいことはすっかり忘れてしまいました）。
膝裏
膝裏はリンパ管が集まる箇所で、リンパマッサージでは大事な箇所です。適度な力加減であれば心地よい場所なのですが、強すぎるとちょっと痛いです。ですので、手のひらでじんわりとほぐしたり、親指で優しく押し流していきましょう。
1回の投稿でうつ伏せ下半身を終わらせようと思っていましたが、わりと長くなってしまったので、今回はここまでですー
